d 3

Jeśli ja nie wygram to niech próbki zgarnie jakiś szczypior mojej postury albo jeszcze mniejszy, chciałbym przeczytać relację z treningu po jacku z 1,3 :D

[...] wszystko OK,po treningu nie bolaly mnie nigdy oczy. 15.Suplementy: Cell Pump 665g i mono 500g ,Carbo 1,5kg dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny%2DMasa-t327479.html stosuje ją od 3 tygodni 16.Cel przygotowan:sezon siatkarski na jesień. Zmieniony przez - 4mario w dniu 2007-05-06 21:37:37 Zmieniony przez - 4mario w dniu 2007-05-06 21:39:36

Hehehe, faceci na siłowni czują się jak w domu, "nasze miesce" to strefa cardio...nagle jakaś kobieta robić martwy..to szczena opada ;o ;D Julka, ja bywam na stacjonarnej siłowni bardzoooo rzadko. W ciągu roku byłam może ze 3 razy, tyko za pierwszym miałam stresa, a później olałam ludzi i ćwiczyłam dla siebie, nie zastanawiając na co się patrzą.

DZIEŃ 97 DIETA Dzisiejsza dietka mega mi podeszła, muszę częściej wrzucać orzechy do sałatek :-) Na kolacje wleciało: Chleb żytni 75g Masło 10g Twaróg 86g Makrela wędzona 40g W sumie 452kcal, 30g białka, 40g węgli i 20g tłuszczu. Wszystko zgodnie z bilansem :-D TRENING 1. Fronty (ucze się tego ćwiczenia dopiero) 40kg- 10, 50kg- 10, 60kg-8, 70kg, [...]

Under Armour ma specjalna linię zapaśniczą, ale chyba nie rózni się zbytnio od reszty produktów. Jednak Heat może być za cieńki. Mam starszy model Venuma - jakość rewelka, nic się z tym nie dzieje, a trenuję w tym ze 3-4 lata. BB nie wiem, znając jakość innych ich produktów, powinno być dobrze. Z osób, które znam i miały Manto, nikt nie był [...]

Rafał Partyk Terminatus D-G 3 podejscie i tylko 127,5 kilo http://pl.youtube.com/watch?v=fbaZ5jn6NB0

ja hmmm jedno piwko wypilem tylko:D w poscie

fajna fajna:D hyh a obstawiasz cos w bukmacherce???

lol wikt co Ty tak lasy lubisz??? pewnie miejscowka do picia:D otóż to, otóż to ed. za chwilę idę Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-04-11 11:31:23

ja jutro ostatni mecz w siatke mam :D pasuje wygrac moze uda sie 1 miejsce zdobyc

kumpel juz powinien dostac 3 mandaty ale zlapal go koles ten co gral w siatke:D i udalo mu sie a o foty sie postaram Zmieniony przez - yamek w dniu 2009-08-13 23:47:48

Dzień IV - 12.12.2011 B-9/7/4 A2-10/8/6 D-15 C3-14/9/7 E1-20/20/20 F-16/13/12 G-23/17/13 K2-12/9/8 Z dzisiejszego treningu jestem bardzo zadowolony.Progres w każdym ćwiczeniu.2 dni przerwy zrobiły swoje. E1- jestem w 1000% pewny, że robię to dobrze.Prawie nie używam rąk, a napewno nie do pomocy przy podnoszeniu. F-wcześniej robiłem to źle, bo [...]

Przejdźcie się chłopaki po złomowiskach, kupicie tam po cenie złomowej koła zamachowe z poloneza:D ja z kumplem mam tego 26 sztuk po 7.3 albo 6.5 kg i na długą sztangę 150 cm spokojnie 20 wsadze:D

ktos napisal czy nie wstyd nam polske okradac :)? po 1.. nie tzreba krasc tylko mozna sobie pozyczyc po 2.. "Polska" okrada nas :D po 3.. nie zawsze trzeba je zdobywac w sposob niedozwolony..sila slowa :D

No trochę mnie wyobraźnia poniosła @Gats 2 nie planuje brać SAA, obecny plan treningowy: 1) Poniedziałek A)Klata 3 x(serie) wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x pompki na parapetkach Superseria B) Triceps 3x wyciskanie sztangielek złączonych młotków Superseria C) Biceps 3x uginanie ręki ze sztangielką w oparciu o udo D) Przedramiona 3x [...]

@Up Co do tej gumki to bym sie zastanawial bo zalezy jak kto wysoko nosi Gacie :-D Zmierz w najwezszej czesci talii powyzej pepka ( lub na nim ) stan prosto i nie wciagaj powietrze ani nie napinaj brzucha :D Co do sylwetki to Jest ok :) Wiem co to znaczy BYC OFF i niemiec wyjscia. 3 miesiec u mnie juz leci :) SOG

w bydg za 43 sekundy dostałbyś hmm... jakies 12-13 punktów - przy czym maks to 15 za pływanie :) nie wiem jak jest w Karakowie :) ale na moje bez problemu :) a jakbys dobrze techniczkę załapał to wogóle - a jeśli nie techniką :D to zwykłym przygotowaniem bedziesz w stanie to zrobić :D Ale głównie polecam technikę, technikę i technikę - a do tego [...]

Cześć Dziewczyny :D Dzięki za wsparcie :) Night - proszę, to przykładowy jadłospis. Jaja i ser w postaci jajecznicy rano (przeczytałam wypowiedź Tetiszeri, że insulinooporni nie powinni jeść rano węgli), reszta w postaci gulaszu rozłożoa na 3 porcje. To taki lepszy dzień, gdy miałam pod ręką sporo mięsa. Acha...warzywa raczej jem mrożone. Są [...]

trening ACT nr 13 (24.07.2012): 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12/12 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15 3) Wykroki 15/15/15 4) Podciąganie na drążku podchwytem 6/4/3 5) Pompki klasyczne 10/10/10 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 12/12/12 7) Uginanie przedramion z hantlą 12/12/12 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk [...]

Zmieniłam program pod te braki, jakie mi wyszły na konsultacjach - czyli katuję vmo i barki plus zaczęłam intesywną naukę przysiadu. A wiesz jak to ja - nie uznaję masowania i nigdy nie było mi potrzebne. To, co teraz robię, to praca nad detalami - nie muszę dużo rosnąć, więc po prostu wracam na zwykłą kaloryczność. Z redu - no jeśli przez 2 [...]